[ad_1]
je n’ai pas besoin de vous dire que 2020 – et cette semaine en particulier – a été beaucoup trop difficile.
Près de 41% des personnes ont souffert de symptômes d’anxiété et de dépression depuis le début de la pandémie.
Une des façons dont les gens traversent cette période? Avec mouvement.
Mais si battre le trottoir lors d’une course ou augmenter votre fréquence cardiaque dans une classe HIIT ont tous deux leurs avantages pour réduire le stress et stimuler votre humeur, le yoga peut être tout aussi bénéfique pour vous garder centré lorsque le monde vous semble écrasant.
Des recherches ont montré que le yoga fonctionne comme une forme de méditation en mouvement pour remplacer les pensées stressantes par des ondes cérébrales de bien-être.
C’est pourquoi Adrienne Mishler a reçu une vague de demandes de videos afin d’être soulagés de l’anxiété de ses millions de followers. Dans cet esprit, elle a passé les derniers mois à publier des vidéos avec des titres tels que «Yoga pour la solitude», «Yoga pour le courage» ou «Yoga pour quand tu te sens mort à l’intérieur» pour aider les gens à rencontrer leur physique et besoins émotionnels à chaque fois qu’ils touchent le tapis.
Passer directement à une pratique thérapeutique
«Nous nous inscrivons tous à un cours de force et nous espérons également apaiser une partie de notre anxiété à ce sujet, mais parfois il est normal de passer directement à une pratique thérapeutique qui pourrait également apporter de la force».
«C’est l’une des belles choses à propos du yoga pour moi – quand nous abordons tout ce qui se passe dans le moment présent. »
La relaxation par le yoga nidra en particulier
Il a été démontré que le yoga aide à détendre votre esprit et votre corps, et le yoga nidra en particulier aide à réguler le cycle du sommeil et à tempérer l’anxiété. Pour activer votre propre flux de réduction de l’anxiété, dès maintenant ou quand vous en avez le plus besoin, suivez l’une des vidéos ci-dessous.
1. Yoga pour quand vous vous « sentez mort à l’intérieur »
Chaque fois que vous vous sentez particulièrement découragé, entraînez vous à travers une respiration et un entraînement corporel pour vous aider à vous réinitialiser de la tête aux pieds.
2. Flux de yoga apaisant de 20 minutes
Ce flux anti-stress vous aidera à oublier tout ce qui se passe dans le monde pendant que vous parcourez vos poses.
Après quelques chiens orientés vers le bas, vous vous sentirez mieux en 20 minutes chrono.
3. Yoga pour l’anxiété et le stress
Cette séance vise à éliminer le stress et l’anxiété. C’est doux pour votre corps et plein de poses apaisantes qui vous feront dire « ahh”
Bien avant de vous installer dans la savasana.
Utilisez votre pratique du yoga pour simplement refroidissement avec cette séance guidée, qui est parfaite pour les yogis de tous niveaux qui cherchent à faire une pause dans les ruines de l’actualité.
5. Étirement complet du corps et yoga de 20 minutes pour soulager le stress et l’anxiété
Faites quelques étirements simples avec ce cours de 20 minutes, qui combine le yoga et d’autres mouvements dynamiques pour vous aider à détendre vos membres et à centrer votre esprit.
Bonne pratique les Yogis 😉
[ad_2]