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Quels sont ces bols en verre magiques qui ont envahi les réseaux sociaux ? Depuis quelques mois, les adeptes de la méditation et du yoga suivent avec attention de mystérieuses séances de bains sonores en direct sur les comptes Instagram des gourous du bien-être.
Et pour cause, cette pratique ancestrale originaire du Tibet et de Chine permet d’évacuer le stress et rééquilibrer ses émotions grâce à de simples sons et vibrations aux vertus thérapeutiques.
« La sonothérapie existe depuis des millénaires, mais c’est assez nouveau aux États-Unis et en Europe. À l’origine, les bains sonores se pratiquent surtout avec des bols en métal que l’on fait sonner avec un maillet. Cette technique s’est modernisée récemment grâce à l’apparition des bols en cristal », raconte Inès Bloch, professeure de yoga à Paris et créatrice de Omji Studio.
Entre la séance de relaxation et la méditation, le bain sonore repose avant tout sur des effets très rationnels et scientifiques : « Les ondes que produisent les bols résonnent avec celles de notre cerveau et invitent à entrer dans un état de conscience modifié. Les bols reproduisent les ondes similaires à celles que notre cerveau émet lorsque nous sommes détendus. Ensuite, il peut aussi se passer des choses plus spirituelles », explique notre experte. Allongé sur le dos avec un masque sur les yeux et éventuellement un plaid pour créer une bulle cocooning, on se laisse simplement guider par la voix du professeur et les sons des bols pendant 20 minutes à 1 heure. D’autres instruments comme le gong ou le carillon peuvent également s’ajouter à ce concert apaisant.
Quels sont les bienfaits des bains sonores ?
Les bains sonores se déclinent dans une multitude de symphonies aux vertus différentes.
Certains sont à visée médicale pour soigner une douleur en particulier, tandis que d’autres sont axées sur la relaxation et l’introspection. « Les effets sont très proches de ceux de l’hypnose en terme de sensations. Certains de mes élèves ont de vieilles douleurs qui se réveillent pendant la séance, puis en sortent soulagés après. D’autres ont des souvenirs d’enfance ou des traumatismes qui ressurgissent », constate Inès Bloch, avant de préciser : « La sonothérapie peut vraiment emmener très loin, mais ce n’est pas obligatoire. Elle peut tout simplement nous aider à nous détendre, comme elle peut remuer des choses plus fortes en nous ».
Tout le monde peut ressentir les effets des bains sonores, à la différence de l’hypnose où il faut le « vouloir » pour y accéder. En revanche, chacun y est sensible à sa manière : « Il y a des sons qui vont plaire à certaines personnes, mais qui vont déranger d’autres. Il faut observer ses propres réations pour ne pas tomber dans l’inconfort ou la douleur. Il faut tester les notes qui plaisent et qui raisonnent en nous. Si jamais on ressent une souffrance qui s’éveille et qui devient trop forte, il ne faut pas hésiter à bouger et à adapter la séance en conséquence », conseille Inès Bloch.
Au-delà du lâcher-prise et de la sensation de relaxation évidente qui en découlent, les bains de sons ont aussi des bénéfices sur le long terme : « À force de pratiquer régulièrement, nos émotions deviennent plus stables et partent moins dans les extrêmes. Les bains sonores aident à réguler les humeurs, à faire circuler les énergies et à rétablir un certain équilibre dans le corps et l’esprit », poursuit l’experte.
Comment faire une séance de bain sonore à la maison ?
Il est tout à fait possible de réaliser sa propre séance de bain sonore chez soi, mais l’expérience s’avère totalement différente : « Le degré de déconnection ne sera pas aussi intense que lorsque quelqu’un nous guide. Quand on joue soi-même, on reste très conscient de ses mouvements. On entre dans un état de transe, on ressent les bénéfices de régulation de l’humeur, mais on n’atteint peut-être pas cet état de conscience modifié proche de l’hypnose. On obtient plutôt un effet planant », explique Inès Bloch.
Autre détail important à prendre en compte : le choix des bols joue un rôle crucial dans la qualité du bain sonore. Il y existe différentes gammes de prix (allant de 50 euros à 2,000 euros l’objet), mais les bols les plus efficaces sont malheureusement les plus coûteux : « Ils demandent plus de temps de fabrication, ils sont réalisés avec un processus particulier et des matériaux précieux. Certains sont même infusés de pierres précieuses. À l’inverse, les bols faits en série et qui ne coûtent pas cher ont moins d’intensité sonore. Ils ne vont peut-être pas vous emmener très loin », prévient notre experte, avant de préciser : « Privilégiez les achats en boutique afin de tester les bols ensemble. Chaque bol produit une note différente et certaines ne s’accordent pas entre elles ! Ça peut très vite devenir une cacophonie… ».
Si vous n’avez pas les moyens d’investir dans un bol de qualité, pas de panique : l’expérience en virtuel fonctionne aussi. Idéales pendant le accouchement, de nombreuses séances de bains sonores en ligne ont lieu en direct sur les réseaux sociaux ou à la demande sur des plateformes dédiées au bien-être. Il suffit de trouver le bon professeur et le style de sons qui nous correspond : « Je le fais très souvent le soir quand j’ai du mal à m’endormir. Je mets mes écouteurs et je me plonge dans un bain de son. Ça aide à se détendre et à zapper toutes les pensées qui brouillent l’esprit et nous éloignent de l’instant présent. Ce sera toujours moins puissant qu’en vrai, mais ça fonctionne ! ».
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